ఉడికించిన చికెన్ గుడ్లు అధిక ప్రోటీన్ మూలం, మీ హృదయాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి
Harianjogja.com, జకార్తా– దాని రుచికరమైన అభిరుచికి అదనంగా, ఉడికించిన గుడ్లు కూడా వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి ఆరోగ్యం ఇది శరీరానికి ముఖ్యమైనది.
గుడ్లు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గుడ్లు తీసుకోవాలి చాలా మందికి సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. సాల్మొనెల్లా వంటి బ్యాక్టీరియా ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి వండిన గుడ్లను కూడా ఎంచుకోండి.
ఉడికించిన చికెన్ గుడ్లు తినడం వల్ల కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ మూలం
ఉడికించిన గుడ్లు పూర్తి ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. కండరాలను నిర్మించడం, శరీర కణజాలాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఈ ప్రోటీన్ ముఖ్యం.
- కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
గుడ్డు సొనలు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు UV కిరణాల కారణంగా కంటికి నష్టం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి మరియు కంటిశుక్లం మరియు మాక్యులర్ క్షీణత వంటి కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- మెదడుకు మంచిది
ఉడికించిన గుడ్లలో కోలిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అవి మెదడు అభివృద్ధి మరియు నరాల పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తున్న ముఖ్యమైన పోషకాలు. గర్భిణీ స్త్రీలు పిండం మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి కోలిన్ కూడా ముఖ్యం.
- గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వండి
గుడ్లు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సహేతుకమైన సంఖ్యలో గుడ్లు తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నేరుగా పెంచదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వాస్తవానికి, గుడ్లలో అసంతృప్త కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
- బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
ఉడికించిన గుడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాని ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, తద్వారా కడుపు పూర్తి ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. ఇది రోజంతా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయండి
ఉడికించిన గుడ్లు విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి, ఇది కాల్షియం యొక్క శోషణకు సహాయపడుతుంది. ఎముక మరియు దంతాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి ఈ కలయిక ముఖ్యమైనది.
- శక్తిని పెంచండి
సంక్లిష్ట విటమిన్ బి బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్), బి 6 మరియు బి 12 వంటివి, గుడ్లు శరీరంలో శక్తి ఏర్పడే ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు రోజువారీ దృ am త్వాన్ని నిర్వహించాయి.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: వివిధ వనరుల నుండి
Source link
