తద్వారా పోషకాహారం సమతుల్యంగా ఉంటుంది, పావు -క్వార్టర్ మరియు సగం -క్వార్టర్ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి తినండి, ఇది వివరణ

Harianjogja.com, జకార్తా• ఉన్నప్పుడు పోషకమైనది తినండి పావు, త్రైమాసికం, సగం, సగం తో సమతుల్యత ప్రారంభమవుతుంది.

“దీని అర్థం తృణధాన్యాలు కోసం ఒక ప్లేట్, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ కోసం పావు వంతు, మరియు మిగిలిన సగం పండ్లు మరియు కూరగాయలు” అని విపాడా సా-లావో, న్యూట్రిషన్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ ట్రైనింగ్ లీడ్ హెర్బాలైఫ్ హెర్బాలైఫ్ ఆసియా పసిఫిక్ శనివారం (6/4/2025) తన ప్రకటనలో చెప్పారు.

తినే ఆహారం శక్తిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మానసిక స్థితి మరియు ఓర్పును కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని ఆయన నొక్కి చెప్పారు.

అతని ప్రకారం, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి, ముఖ్యంగా మెదడు మరియు ఎర్ర రక్త కణాలకు శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరులు. ఇంతలో, ప్రోటీన్ – జంతువులు మరియు కూరగాయల నుండి – శరీర కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తుంది. కొవ్వు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ముఖ్యంగా చేపలు, అవోకాడోస్ మరియు గింజల నుండి అసంతృప్త కొవ్వులు, ఇవి గుండె మరియు మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: విద్యార్థులకు నిరూపితమైన లైంగిక హింస, ఫార్మసీ యుజిఎమ్ ఫ్యాకల్టీలో ఉపాధ్యాయులు లెక్చరర్లుగా కొట్టివేయబడతారు

మాక్రోన్యూట్రియెంట్లతో పాటు, మొత్తం రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం.

జీర్ణక్రియ, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు ఉమ్మడి మరియు మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో హైడ్రేషన్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. “రోజువారీ ద్రవ అవసరాలలో కనీసం సగం అయినా నీటి నుండి తీర్చాలి” అని విపాడా చెప్పారు.

అతను తినే దానితో పాటు, ఎలా తినాలో కూడా ముఖ్యం. స్పృహతో తినడం, నెమ్మదిగా నమలడం, క్రమమైన వ్యవధిలో తినడం మరియు కుటుంబంతో తినడం వంటి అభ్యాసం పోషక తీసుకోవడం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

“పోషణను బాడీ ఇంజిన్ ఇంధనంగా భావించండి. ప్రతి కాటు మన శరీరం మరియు మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది” అని విపాడా చెప్పారు.

వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్

మూలం: మధ్య