బరువును నివారించడానికి మీరు జీవితానికి ఓజెంపిక్‌లో ఉండవలసిన అవసరం లేదని నేను రుజువు చేస్తున్నాను – కాని మీరు నిజంగా మంచి కోసం సన్నగా ఉండాలనుకుంటే ఈ ఏడు నియమాలను వైద్యులు మీకు చెప్పరు
వెగోవి లేదా మౌంజారో వంటి ఓజెంపిక్ లేదా ఇలాంటి జిఎల్‌పి -1 మందులు గమ్మత్తైనవి, ముఖ్యంగా నిర్వహించేటప్పుడు గమ్మత్తైనది బరువు తగ్గడం.
చాలా మంది ఆకలి, కోరికలు మరియు బరువు యొక్క తీవ్రమైన రాబడిని అనుభవిస్తారు – మరియు చాలా భయానక కథలను చదివిన తరువాత, అది నాకు ఎప్పుడూ జరగనివ్వకూడదని నిశ్చయించుకున్నాను.
18 నెలల క్రితం ఒక వైద్యుడితో సంప్రదించిన తరువాత, నాకు అక్టోబర్ 2023 నుండి ఏప్రిల్ 2024 ప్రారంభం వరకు ఓజెంపిక్ సూచించబడింది మరియు ఎ) ఆరు నెలల తర్వాత పొందడం చాలా అసాధ్యం మరియు బి) నా బ్యాంక్ బ్యాలెన్స్ మరియు బడ్జెట్‌ను సంప్రదించడం, నా ఓజెంపిక్ ఒడిస్సీ – మైనస్ రెగ్యులర్ జాబ్స్ తర్వాత నేను బరువును కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
మరియు ఒక సంవత్సరం తరువాత, నేను సరిగ్గా చేశాను.
నిజం చెప్పాలంటే, నేను ఎలా చేశానో అది సరిగ్గా రాకెట్ సైన్స్ కాదు. నేను ‘పెన్’ (వీక్లీ జబ్స్ కోసం సంభాషణ పదం) లో ఉన్నప్పుడు నేను నేర్చుకున్న మరియు అనుభవించిన వాటిని బోర్డులోకి తీసుకువెళుతున్నాను మరియు నేను ఆ పద్ధతులను నా దైనందిన జీవితంలో చేర్చాను.
నేను ఓజెంపిక్‌లో ఉన్నప్పుడు, నేను నా అనుభవాన్ని ‘స్వంతం’ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను – చాలా మంది ప్రజలు, వింతగా, చేయకూడదనుకుంటున్నారు, ఇది ఫలితాలు మరియు సంకేతాలు (హలో ఓజెంపిక్ ముఖం మరియు క్షీణిస్తున్న కండరాల స్వరం) ఎల్లప్పుడూ చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
మనలో చాలా మందిలాగే, నేను కోవిడ్ మహమ్మారి సంవత్సరాల్లో కొన్ని కిలోలు (తొమ్మిది ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే) ధరించాను మరియు నేను ఓజెంపిక్ గురించి విన్నాను – టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ప్రిస్క్రిప్షన్ drug షధం.
మనమందరం బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఎంచుకుంటారనేది ఎవరి వ్యాపారం అయితే, ఓజెంపిక్ వాడకం తరచుగా కిలోలు వదలడానికి వచ్చినప్పుడు ఇది ‘సులభమైన ఎంపిక’ అని భావించిన వారిని తీవ్రంగా మిఫ్ చేసింది.
18 నెలల క్రితం వైద్యుడితో సంప్రదించిన తరువాత, నాకు అక్టోబర్ 2023 నుండి ఏప్రిల్ 2024 ప్రారంభం వరకు ఓజెంపిక్ సూచించబడింది
నేను డయాబెటిస్‌తో బాధపడను, కాని నా BMI (ఒక చిన్న వ్యక్తి కోసం) నా డాక్టర్ చట్టబద్ధమైన పరీక్షలు చేసాడు మరియు నేను అభ్యర్థి కావచ్చునని చెప్పాడు.
ఇక్కడ పూర్తి బహిర్గతం: నేను ఎప్పుడూ, ఎప్పుడూ ese బకాయం కలిగి లేను. ఒక చిన్న విషయం కోసం కొన్ని సమయాల్లో కొంచెం చంకీ, కానీ మందగించే జీవక్రియ వేరే కథ చెప్పడం ప్రారంభించింది. నిజం చెప్పాలంటే, నేను నా అదనపు పోస్ట్-పాండమిక్ బరువును మోస్తున్నప్పుడు నా గురించి పూర్తిగా బాధపడ్డాను.
సాధారణ టీవీ విభాగాలు చేస్తున్నప్పుడు వ్యాఖ్యాత, సహకారి మరియు ఎడిటర్‌గా మీడియాలో పనిచేసిన తరువాత, నేను టీవీలో ఉండటానికి ‘కొంచెం చంకీని పొందుతున్నాను’ అని (అసంతృప్తి చెందిన మాజీ) నిర్మాత ద్వారా కూడా ఇది నా వద్దకు తిరిగి వచ్చింది. అయ్యో. ఇప్పుడు నేను ఒక బ్లోక్ అయితే …
ఓజెంపిక్ ఎలా పనిచేస్తుంది
క్రియాశీల పదార్ధం, సెమాగ్లుటైడ్, గ్లూకాగాన్ లాంటి పెప్టైడ్ 1 (GLP-1) అనే హార్మోన్ యొక్క చర్యను అనుకరించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు అలా చేయడం వల్ల ఆకలిని అరికట్టండి.
చిన్న, వీనీ పునర్వినియోగపరచలేని సూది (నేను నా కడుపుని నా ఎంపికను పిన్ పరిపుష్టిగా మార్చాను) ఒక మేజిక్ మాత్ర కాదు. ఏ ఆహారాలు తినాలో మరియు భాగం నియంత్రణను నిర్వహించడానికి మీరు ఇంకా పని చేయాలి మరియు మీరు తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి!
నేను ఆరు నెలలు ఓజెంపిక్‌లో ఉన్నప్పుడు మరియు తొమ్మిది కిలోలు కోల్పోయినప్పుడు, బరువు నా కడుపు (మరియు నా కొంచెం ఉబ్బిన ముఖం) అలాగే నా కాళ్ళు, పండ్లు మరియు చేతుల నుండి వచ్చింది.
ఓజెంపిక్ (లేదా ఇతర GLP-1 మెడ్స్) మీరు దాని నుండి వెళ్ళిన తర్వాత చాలా మందికి పెద్ద ఆకలి మరియు బరువు తిరిగి సంపాదించడానికి దారితీస్తుంది, కానీ సరైన అలవాట్లతో, నేను నా బరువు తగ్గడాన్ని కొనసాగించగలిగాను మరియు నా ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగి ఉన్నాను.
నా ఓజెంపిక్ ఒడిస్సీ తర్వాత నేను బరువును దూరంగా ఉంచాలని నిర్ణయించుకున్నాను – సాధారణ జబ్బులకు మైనస్. మరియు ఒక సంవత్సరం తరువాత, నేను సరిగ్గా చేశాను
చాలా మంది ఆకలి, కోరికలు మరియు బరువు యొక్క తీవ్రమైన రాబడిని అనుభవిస్తారు మరియు చాలా భయానక కథలను చదివిన తరువాత, అది నాకు జరగనివ్వకూడదని నేను నిశ్చయించుకున్నాను
నా ఓజెంపిక్ బరువు తగ్గడాన్ని నేను ఎలా నిర్వహించాను
- ‘రీబౌండ్ హంగర్’ గురించి నాకు చాలా తెలుసు – drug షధాన్ని ఆపివేసిన తర్వాత ఆకలి మరింత తీవ్రంగా తిరిగి రావడం సాధారణం – కాబట్టి నేను నిజమైన ఆకలిని విసుగు నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకున్నాను. అది అవసరం
- నేను అనుకోకుండా ‘బుద్ధిపూర్వక’ తినే పద్ధతులను ప్రారంభించాను. సరళంగా, నాకు నిజంగా ఆ పెద్ద ఉబెరిట్స్ ఆర్డర్ అవసరమా? సిరీస్‌ను అతిగా చేసేటప్పుడు మింట్ స్లైస్ బిస్కెట్ల మొత్తం ప్యాకెట్‌ను మ్రింగివేయాలా? హాస్యాస్పదంగా పాస్తా యొక్క భారీ గిన్నె లేదా నాలుగు టోస్ట్ ముక్కలు కావాలా? లేదు, లేదు, లేదు మరియు లేదు
- నేను తీవ్రంగా ఆల్కహాల్ తగ్గించాను. నేను ఎప్పుడూ పెద్ద తాగుబోతు కానప్పటికీ, నేను పెద్దగా తాగడం నాకు అనిపించదు, ఇది నేను పెద్ద O లో ఉన్నప్పుడు ప్రారంభమైంది. అది ఎంత మంచిది?
- నేను నన్ను బరువుగా లేను కాని బట్టలు ఎలా సరిపోతాయో ట్రాక్ చేయండి – బరువును ప్రారంభంలో గుర్తించడం స్నోబాల్స్ ముందు చిన్న సర్దుబాట్లు చేయడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. నాకు క్లాసిక్ పాతకాలపు డోల్స్ & గబ్బానా లేస్ స్కర్ట్ ఉంది, మరియు అది నడుము చుట్టూ నాకు సరిపోతుంటే, నేను సరేనని నాకు తెలుసు
- నేను నిద్రను తీవ్రంగా ప్రాధాన్యత ఇచ్చాను – ఇది అత్యుత్తమ సహజ drug షధం – నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆకలి హార్మోన్లను నాటకీయంగా పెంచుతుంది
- నేను ఖచ్చితంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించాను – హలో జీవన దు oes ఖాలు, నా తదుపరి పేచెక్ ఎక్కడ నుండి వస్తున్నారో ఆశ్చర్యపోతున్నాను, కుటుంబ సమస్యలు మరియు ఇలాంటివి – దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసోల్‌ను పెంచుతుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కోరికలను పెంచుతుంది
- వ్యాయామం మరియు ముఖ్యంగా బరువు శిక్షణ: మనకు మనుగడ సాగించాల్సిన బలాన్ని ఇచ్చే కండరాలు వారి ప్రాణశక్తిలో కొంత భాగాన్ని జాప్ చేసిన తర్వాత కొంత అదనపు ప్రేమ మరియు సంరక్షణ అవసరం
నాకు క్లాసిక్ పాతకాలపు డోల్స్ & గబ్బానా లేస్ స్కర్ట్ ఉంది, మరియు అది నడుము చుట్టూ నాకు సరిపోతుంటే, నేను సరేనని నాకు తెలుసు
నా దినచర్య
నేను ఎప్పుడూ రొటీన్ రకమైన వ్యక్తి కాదు, కానీ నేను చేస్తున్న కొన్ని పనులు ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ నాకు సహజంగానే వస్తాయి:
- నేను మేల్కొన్న వెంటనే (మరియు రాత్రంతా) పెద్ద గ్లాసు నీరు తాగుతాను
- నేను ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తింటాను (గుడ్లు, గ్రీకు పెరుగు లేదా కొన్ని వోట్స్, వోట్ పాలు, ప్రోటీన్ పౌడర్, అరటి మరియు తేనెతో స్మూతీ – న్యూట్రిబల్లెట్లో తయారు చేయడం సులభం)
- నేను 20-30 నిమిషాలు తీవ్రంగా కదిలేలా చూస్తాను (నడక, సాగదీయడం, ఇంటి చుట్టూ నృత్యం చేయడం, నా కుక్కతో నడవండి)
- నేను 2-3 లీటర్లను లక్ష్యంగా చేసుకుని రోజంతా చాలా నీటిని తాగుతాను
- నేను బుద్ధిహీన అల్పాహారాన్ని నివారించాను మరియు నేను శోదించబడితే, నేను నీరు, ఒక నడక లేదా, సరే, నేను ఆకలి బుల్లెట్ కొరికి, కొన్ని అన్నీ తెలిసిన ఐస్‌క్రీమ్, అరటి లేదా కొన్ని రాతి రోడ్ చాక్లెట్‌లోకి మంచ్ చేస్తాను. నిజం!
- నేను స్థిరమైన సమయంలో మంచానికి వెళ్తాను మరియు ప్రతి రాత్రి 7–8 గంటల నిద్ర కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాను
ఓజెంపిక్: మంచి
నేను దానిపై మొదటి స్థానంలో ఉన్నప్పుడు, మొదటి నాలుగు వారాల్లో కొన్ని కిలోలు క్రమంగా కరుగుతున్నట్లు గమనించాను. నిజం చెప్పాలంటే, నేను అంత ఆకలితో లేను మరియు నేను తినడానికి ఇష్టపడేది ఎల్లప్పుడూ సన్నగా, శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఏదైనా చాలా కొవ్వు లేదా లోతైన వేయించిన ఆలోచన నా స్నేహితుడు కాదు.
ఆ ప్రారంభ బరువు తగ్గడం నాకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి రైడ్‌ను కొనసాగించడానికి అవసరమైన ప్రేరణను అందించింది. ఖచ్చితంగా, నేను పాస్తా, పిజ్జా లేదా ఫ్రైస్ గిన్నెకు నో చెప్పను, కానీ మితంగా ఉన్నాను.
చివరికి, నా ఓజెంపిక్ అనుభవం నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించింది, నా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించింది మరియు రోజంతా నా శక్తిని మరియు కోరికలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడింది.
నేను ఓజెంపిక్‌లో మొదటి స్థానంలో ఉన్నప్పుడు, మొదటి నాలుగు వారాల్లో కొన్ని కిలోలు క్రమంగా కరిగిపోవడాన్ని గమనించాను
చెడ్డది
ఓజెంపిక్‌లో ప్రారంభ వారాల్లో నేను కొంత వికారం, కొద్దిగా అలసట మరియు కొంత మైకము అనుభవించాను. నా శరీరం అలవాటు పడుతున్నందున అది చాలా తొందరగా ఉంది.
కొన్ని రోజులు నేను రోజంతా లాంజ్ మీద పని చేయాల్సి వచ్చింది, ఎందుకంటే ఇది నన్ను శక్తి నుండి జాప్ చేసింది మరియు మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, దీనికి విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు జీవనోపాధి అవసరమని మన శరీరం చెబుతుంది. ఒకరు ఓజెంపిక్ నుండి ఒంటరిగా జీవించలేరు!
ఓజెంపిక్ ఖర్చు చాలా తక్కువ కాదు, ఇది మిమ్మల్ని $ 150 (కెమిస్ట్) మరియు $ 450 (బ్లాక్ మార్కెట్) మధ్య తిరిగి ఉంచుతుంది. మరియు ఆ ధర వద్ద, ఇది నా నుండి తరువాతివారికి పెద్దది కాదు.
రసాయన శాస్త్రవేత్తలు తరచూ స్టాక్‌లో తక్కువగా నడుస్తుండటంతో – ముఖ్యంగా గత సంవత్సరం – నేను నా స్క్రిప్ట్ నింపేటప్పుడు, బరువు తగ్గడం కేసులకు విరుద్ధంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రాధాన్యతనిస్తున్నందున, అయిపోయిన రసాయన శాస్త్రవేత్త నుండి నేను కొనుగోలు చేయలేదని నేను నిర్ధారించుకున్నాను.
మరియు గుర్తుంచుకోండి …
మరియు చివరి మరియు చాలా ముఖ్యమైన నిరాకరణ. పైవన్నీ నా వ్యక్తిగత అనుభవం మరియు ఖచ్చితంగా ఆమోదం కాదు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఏ రకమైన మందులను పరిశీలిస్తుంటే, నేను చేసినట్లు చేయండి మరియు మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
