చర్మవ్యాధి నిపుణుడు, 62, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఇప్పుడు చేయవలసిన 3 పనులను పంచుకుంటాడు
బోర్డు ధృవీకరించబడిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ డోరిస్ డేలో ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో 242,000 మంది అనుచరులు ఉన్నారు-మరియు వారిలో చాలామంది 62 ఏళ్ల యువకుడు ఎలా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి నిరాశగా ఉన్నారు చాలా ముడతలు మరియు బొద్దుగా, మృదువైన చర్మం.
న్యూయార్క్ నగరంలో ఉన్న మరియు NYU లాంగోన్ మెడికల్ సెంటర్‌లో డెర్మటాలజీ ప్రొఫెసర్ అయిన డే, బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్‌తో మాట్లాడుతూ, ఆమె తన జన్యుశాస్త్రానికి మరియు ఆమె కోసం “వివిధ రకాలైన అధునాతన చికిత్సలకు” ప్రాప్యతను కొంతవరకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నానని చెప్పారు యవ్వన చర్మం. ఉదాహరణకు, సంవత్సరానికి రెండుసార్లు ఆమెకు న్యూరోమోడ్యులేషన్ ఇంజెక్షన్లు లభిస్తాయి (వంటివి బొటాక్స్) మరియు సోఫ్వేవ్ అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్సలు సంవత్సరానికి ఒకసారి వివిధ ఫిల్లర్లను బిగించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మరియు ఎగువ కనురెప్పల లిఫ్ట్ కలిగి ఉన్నాయి.
కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు స్థిరమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్య కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయని ఆమె అన్నారు.
“స్థిరమైన సంరక్షణ యొక్క మిశ్రమం, సరైన ఉత్పత్తులు మరియు చికిత్సలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి నిబద్ధత” తో “ఎవరైనా వారి జీవితమంతా అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సాధించవచ్చు మరియు సంరక్షించవచ్చు”.
డే కాస్మెటిక్ చికిత్సలను కలిగి ఉంది, కానీ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఎవరికైనా యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం కలిగి ఉండటానికి సహాయపడతాయని చెప్పారు.
డేనియల్ టెప్పర్/డోరిస్ డే
కీ స్థిరంగా ఉండాలి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు – “చర్మం క్షమించేది మరియు మీరు ఎక్కువ సమయం మంచిగా ఉంటే బాగా కోలుకుంటుంది” అని ఆమె చెప్పింది.
డే వారి 20 మరియు 30 ఏళ్ళలో ప్రజలు ఇప్పుడు అనుసరించడం ప్రారంభించాలని ఆమె భావించే అలవాట్లను పంచుకుంది వయస్సు వచ్చేటప్పుడు వారి చర్మాన్ని రక్షించండి.
ప్రతి రోజు SPF ని ఉపయోగించండి
“ప్రతిరోజూ సూర్య రక్షణ, ఏడాది పొడవునా, కీలకం” అని డే చెప్పారు. “మీ 20 ఏళ్ళలో సూర్య రక్షణ కంటే మీ 50 ఏళ్ళలో ఏమీ అందంగా కనిపించడం నేను ఎప్పుడూ చెప్తున్నాను.”
ప్రతి ఉదయం ప్రజలు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది కనీసం 30 యొక్క SPFUV నష్టం నుండి రక్షించడానికి. ఎండలో ఉన్నప్పుడు ప్రతి రెండు గంటలకు ఇది తిరిగి దరఖాస్తు చేయాలి, మీ మెడతో సహాఆమె చెప్పింది.
ద్వి గతంలో నివేదించబడింది మేకప్ ధరించినప్పుడు ఎస్పీఎఫ్‌ను ఎలా మార్చాలి.
UV కిరణాల నుండి ఆమె చర్మాన్ని కవచం చేయడానికి, డే కూడా నీడలో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు UV- నిరోధక పదార్థాలతో చేసిన టోపీ మరియు దుస్తులు ధరిస్తుంది.
సూర్యుడి నుండి ఆమె చర్మాన్ని రక్షించడానికి రోజు టోపీ ధరిస్తుంది.
డోరిస్ డే
ఎందుకంటే యుఎస్‌లో లభించే సన్‌స్క్రీన్‌లు మరింత ప్రమాదకరమైన యువిబి కిరణాల నుండి రక్షించగలవు, కానీ చర్మ వృద్ధాప్యంతో అనుసంధానించబడిన యువా కిరణాలకు వ్యతిరేకంగా అంత ప్రభావవంతంగా ఉండవు, ప్రకారం స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్‌కు.
UV రక్షణతో దుస్తులు UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటినీ నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది, బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ సర్జరీ ఫెలో డాక్టర్ హీథర్ కార్న్‌మెహ్ల్ గతంలో BI కి చెప్పారు.
సాధారణ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించండి
మీ 20 మరియు 30 లలో మంచి అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడం మంచిది, రోజు చివరిలో మేకప్ తీయడం మరియు సాధారణ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించడం, ఆర్ద్రీకరణ మరియు సూర్య రక్షణ పునాది అంశాలు, డే చెప్పారు.
ఆమె హైడ్రేటింగ్ మాయిశ్చరైజర్ మరియు సన్‌స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేసింది, మరియు రెటినోల్ మరియు పెప్టైడ్‌ల వంటి యాంటీమేజింగ్ ఉత్పత్తులను తరువాత పంక్తిలో చేర్చవచ్చు.
ఆమె రోగులు సాధారణ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించే అలవాటును పొందాలని డే సిఫార్సు చేస్తుంది.
డోరిస్ డే
సాధారణ చర్మ తనిఖీ కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సందర్శించాలని మరియు మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను సమీక్షించాలని డే సిఫార్సు చేసింది.
రెటినోల్ ముడతలు మరియు హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్ యొక్క రూపాన్ని తగ్గించడానికి విస్తృతంగా అంగీకరించబడింది. ఇంతలో, పెప్టైడ్స్, పరిగణించబడుతుంది రెటినోల్‌కు ప్రత్యామ్నాయం మరింత సున్నితమైన చర్మం కోసం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండండి, చర్మం బొద్దుగా ఉండటానికి మరియు సూర్య మచ్చలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, గతంలో గతంలో నివేదించబడింది.
హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు డెర్మటాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ అబ్బి వాల్డ్మాన్ గతంలో పంచుకున్నారు వారి 20 ఏళ్ళ ప్రజలకు సాధారణ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య ఈ సూత్రాలను కలిగి ఉంటుంది.
ధూమపానం చేయవద్దు మరియు ఆరోగ్యంగా తినవద్దు
ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి మీ చర్మం యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది, డే చెప్పారు.
డోరిస్ డే
“ఓవరాల్ వెల్నెస్” చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులు మరియు చర్మ సంరక్షణ అలవాట్లతో పాటు, డే చెప్పారు. ఆమె ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడానికి, కార్డియో మరియు బలం శిక్షణ యొక్క మిశ్రమాన్ని వారానికి కనీసం మూడు సార్లు చేస్తుంది మరియు ఆమె తినే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఆమె ప్రయత్నిస్తుంది.
ప్రత్యేకంగా, మద్యపానాన్ని ధూమపానం మరియు పరిమితం చేయకూడదని ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది – ఈ రెండూ, పరిశోధన చూపిస్తుంది, దోహదం చేస్తుంది అకాల ముఖ వృద్ధాప్యం.
18 నుండి 75 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 3,200 మంది మహిళలు రెటినోల్ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించలేదు లేదా ప్లాస్టిక్ సర్జరీ, బొటాక్స్ లేదా రసాయన తొక్కలు వంటి ఏ యాంటీ ఏజింగ్ చికిత్సలను కలిగి ఉన్న 2019 అధ్యయనంలో డే సహ రచయిత.
వారానికి ఎనిమిది కంటే ఎక్కువ మద్య పానీయాలు ధూమపానం చేసిన లేదా కలిగి ఉన్నవారికి ధూమపానం చేయని మరియు తక్కువ తాగని వారి కంటే ఎక్కువ గుర్తించదగిన ముడతలు, పఫియర్ అండర్-కళ్ళు మరియు వారి నోటి మూలల చుట్టూ లోతైన పంక్తులు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
తగినంత నీరు త్రాగటం, సమతుల్య ఆహారం తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుందని డే చెప్పారు.
