నేను 38 ఏళ్ళ వయసులో నా భాగస్వామిని కలుసుకున్నాను, మరియు నా వయస్సు ఇచ్చినప్పుడు, పిల్లలు కార్డులలో లేరని మేము భావించాము. కాబట్టి, నేను అనుకోకుండా ఉన్నప్పుడు 42 వద్ద గర్భవతి అయ్యారుఇది ఒక షాక్ మరియు ఆనందం. ఒక శిశువుతో ఆ మొదటి వె ntic ్ years ి సంవత్సరాల్లో, అప్పటికే అయిపోయిన నా శక్తి నిల్వలు రాబోయే కొన్నేళ్లలో మరింత తగ్గిపోతాయని నేను చింతించటం ప్రారంభించాను.
దీనికి కొంత సమయం పట్టింది, కాని నేను నెమ్మదిగా నా ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాను. ఇక్కడ నేను ఏమి చేసాను – మరియు నేను నేర్చుకున్న ఆశ్చర్యకరమైన పాఠాలు.
నేను ఇకపై నా ఆరోగ్యాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోను
శనివారం రాత్రులు నివసిస్తున్న ఒక యువ ఒంటరి మహిళగా, నేను క్రమం తప్పకుండా తాగాను, అరుదుగా వ్యాయామం చేసాను మరియు ఖచ్చితంగా అవసరం తప్ప వైద్యులను తప్పించాను. పేరెంట్‌హుడ్ దానిని మార్చింది.
నా 40 మరియు ఇప్పుడు 50 లలో, నా ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాత మరియు నా గైనకాలజిస్ట్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు ప్రాధాన్యతనిచ్చాయి. నేను నిజాయితీగా ఉంటాను – వారిని అలవాటు చేసుకోవడానికి సమయం పట్టింది. సాధారణ ఆరోగ్య నియామకాలలో అమర్చడం ఓవర్‌లోడ్ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మరో పనిగా అనిపించవచ్చు. ఐరోపాలో కూడా నేను నివసిస్తున్న చోట, వైద్య ఖర్చులు జోడించబడతాయి.
కానీ ఇక్కడ నేను మధ్య వయస్కుడైన తల్లిగా గ్రహించాను: నా ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఇప్పుడు బాగా జీవించడం, మాత్రమే కాదు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు. నేను ఖాళీగా రన్నింగ్‌ను సాధారణమైనదిగా అంగీకరించాను. తల్లిదండ్రులుగా, ఇది నా కుమార్తెకు ఎలా అపచారం అని నేను చూశాను, ప్రత్యేకించి ఒక సాధారణ తనిఖీ-అప్ విటమిన్ లోపం వంటి సులభమైన పరిష్కారంతో సమస్యను వెలికి తీయడానికి సహాయపడుతుంది.
నా 53 వ పుట్టినరోజు కోసం, నేను పూర్తి మెడికల్ చెక్-అప్‌ను బహుమతిగా ఇచ్చాను-క్యాన్సర్ కోసం రక్తం మరియు మూత్ర పరీక్షలు, మామోగ్రామ్ మరియు నా డాక్టర్ చివరి నిమిషంలో, ఎముక సాంద్రత పరీక్షలో. నా ఆశ్చర్యానికి, ఆ పరీక్షలో నాకు బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉందని వెల్లడించింది, ఇది చివరకు కండరాల నొప్పులు మరియు అలసటను వివరించింది, నేను బిజీగా ఉన్న జీవితానికి అణిచివేసాను. ఇప్పుడు, నేను ప్రిస్క్రిప్షన్ కాల్షియం తీసుకుంటాను మరియు ఎముక బలం మరియు శక్తిని నిర్మించటానికి నా వ్యాయామాన్ని రూపొందిస్తాను.
మంచి ఆరోగ్యం కేవలం శారీరకమైనది కాదు; ఇది మన మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. నేను మంచి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, నేను నా కుమార్తె కోసం ఎక్కువ హాజరయ్యాను, మరియు నేను కలిసి మా సమయాన్ని నిజంగా ఆనందిస్తాను. అది, అన్నింటికన్నా ఎక్కువ, నా ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడం విలువైనదిగా చేస్తుంది.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఇప్పుడు తప్పనిసరి
నేను తల్లిదండ్రులుగా మారిన తర్వాత, నేను ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలని నిశ్చయించుకున్నాను. శనివారం ఉదయం రుంబా తరగతులను చాలా కోల్పోయిన తరువాత, నా దినచర్యలో దీన్ని చేర్చడానికి సులభమైన మార్గాలను కనుగొనడం ప్రారంభించాను.
స్టార్టర్స్ కోసం, నేను ప్రతిచోటా నడుస్తాను మరియు నా దశలను ట్రాక్ చేయండిప్రతిరోజూ 5,000—7,000 లక్ష్యంగా. నేను ఎప్పుడూ ఈత కొట్టడాన్ని ఇష్టపడ్డాను, కాబట్టి నా కుమార్తె పాఠశాల ప్రారంభించిన తర్వాత, నేను వారానికి కనీసం ఒక ఉదయం ఈత కొట్టడానికి కట్టుబడి ఉన్నాను. మెనోపాజ్‌ను కొట్టినప్పటి నుండి, నేను నా దినచర్యకు బరువు శిక్షణను కూడా జోడించాను, బిజీగా ఉన్న వారాలలో, ఇది కొన్నిసార్లు నా నడకలో బరువున్న చొక్కా ధరించడం.
నా చిన్న సంవత్సరాల్లో, నేను వేసవి “బీచ్ బాడీ” కోసం పని చేశానని అంగీకరించాను. ఇప్పుడు, నా ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు అన్నీ దృ am త్వం, బలం మరియు శక్తి గురించి. నా ప్రధాన ప్రేరణ ఏమిటంటే, నా కుమార్తె తన టీనేజ్ మరియు యుక్తవయస్సులోకి ఎదిగినప్పుడు ప్రస్తుతం అక్కడ ఉండాలి.
నిద్ర చర్చించలేనిది
నేను ఎల్లప్పుడూ ఉదయం వ్యక్తిగానే ఉన్నాను, కాని ఇది నన్ను బుద్ధిహీనంగా స్క్రోలింగ్ చేయకుండా 2 AM వరకు లేదా అర్ధరాత్రి తరువాత ముగిసిన మధ్య వారపు పానీయాల కోసం వెళ్ళకుండా నన్ను ఆపలేదు.
నా కుమార్తె శిశువుగా ఉన్నప్పుడు, నిద్ర పవిత్రంగా మారింది. అప్పుడు, ఆమె పెరిగేకొద్దీ, నేను కనీసం 7-8 గంటల షుతీలో గడియారం చేసే ప్రయత్నం చేసాను. నేను చేయకపోతే, నేను ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతాను, తక్కువ రోగిని, మరియు ఖచ్చితంగా ఆమె ఫిర్యాదులు, చింతలు లేదా అంతులేని ప్లాట్‌లెస్ కథలను ఈ స్నేహితుడు ఆ స్నేహితుడికి చెప్పినదానితో సంబంధం ఉన్న అంతులేని ప్లాట్‌లెస్ కథలను ఖచ్చితంగా నిర్వహించగలిగానని నేను చాలా త్వరగా చూశాను!
తయారు చేయడం ద్వారా చర్చించలేని నిద్రఆమె అర్హులైన తల్లిదండ్రులుగా చూపించేటప్పుడు నేను నా రోజును మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలను.
నేను సంపూర్ణ అభ్యాసాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నాను
సాధారణ అనస్థీషియా కింద సి-సెక్షన్ మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర రక్తం గడ్డకట్టడం తరువాత, నా మొదటి వారాల్లో నేను ఆత్రుతగా మరియు ఆందోళన చెందాను. ధ్యానం మరియు కుండలిని యోగా నాకు ప్రశాంతంగా తిరిగి రావడానికి సహాయపడ్డారు, అప్పటినుండి నేను నా జీవితంలో సంపూర్ణ అభ్యాసాలను చేర్చుకున్నాను.
ఇష్టం ఈ రోజు చాలా మంది టీన్ అమ్మాయిలునా ఇప్పుడు -13 ఏళ్ల కుమార్తె తరచుగా ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది, కాబట్టి నేను ఆమెతో అనేక సంపూర్ణ పద్ధతులను పంచుకున్నాను మరియు వారు ఖచ్చితంగా సహాయం చేశారు. సమానంగా ముఖ్యమైనది, వారు మా బంధాన్ని బలపరిచారు. మనలో ఇద్దరూ నిరాశకు గురైనప్పుడు వెనక్కి తగ్గడం మరియు రీసెట్ చేయగలిగేటప్పుడు నేను లెక్కించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ పరిస్థితులను తగ్గించింది.
బాటమ్ లైన్ ఇది: నా కుమార్తె తన వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా బలంగా, ఉన్న మరియు శక్తివంతం అయిన తల్లికి అర్హమైనది. పెద్ద తల్లి మరియు స్త్రీగా, నేను కూడా నా ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగించడానికి అర్హులు, కాబట్టి నేను ఇప్పుడు మరియు భవిష్యత్తులో మాతృత్వాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించగలను.
