వారి 80 వ దశకంలో చురుకైన జంట సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 3 చిట్కాలను పంచుకుంటారు
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క ఇద్దరు ఉద్యోగులు 1965 లో ఒక వర్క్ పార్టీలో సమావేశమైనప్పుడు, అది జరిగింది మొదటి చూపులో ప్రేమ.
“మేము కార్ల గురించి మాట్లాడాము. నేను ముస్తాంగ్‌ను నడిపించానని చెప్పాను మరియు అతని వద్ద ఎలాంటి కారు ఉందో నేను పట్టించుకోలేదు, ఇది కొర్వెట్టి కాదని నేను ఆశించాను” అని ఆ సమయంలో ఎన్‌ఐహెచ్‌లో ల్యాబ్ టెక్నీషియన్ అయిన జాకీ ఫ్రైడ్వాల్డ్, 83, బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్‌తో అన్నారు.
బిల్ ఫ్రైడెవాల్డ్, 86, ఎపిడెమియాలజీలో డాక్టర్ మరియు పరిశోధకుడు మరియు NIH వద్ద క్లినికల్ ట్రయల్స్ రూపకల్పన చేశాడు – మరియు వాస్తవానికి, కొర్వెట్టిని నడిపాడు. కానీ ఇది 1967 లో ఇద్దరూ వివాహం చేసుకోకుండా ఆపలేదు, ఒకటిన్నర వారు డేటింగ్ ప్రారంభించిన సంవత్సరాల తరువాత.
ముగ్గురు పిల్లలు, ఎనిమిది మంది మనవరాళ్ళు, న్యూయార్క్ నగరానికి వెళ్లండి, మరియు 57 సంవత్సరాల తరువాత, ఈ జంట ఇంకా కలిసి సరదాగా ఉన్నారు. వారు వెళ్లారు తూర్పు 56 వ తేదీన సూర్యోదయంసెప్టెంబర్ 2024 లో మాన్హాటన్, NYC లో ఒక సీనియర్ లివింగ్ కమ్యూనిటీ.
బిల్ ఫ్రైడెవాల్డ్ వారి చెప్పారు వివాహం చాలా కాలం కొనసాగింది వారి సాధారణ ప్రయోజనాల కారణంగా. ఒకరితో ఒకరు సమయం గడపడం ఎల్లప్పుడూ “సరదా” మరియు “సులభం” అని అతని భార్య చెప్పింది. వారు ప్రతి వేసవిలో రోమ్‌కు వెళతారు మరియు ప్రతి పతనం పారిస్.
“మేము నిజంగా ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయము, కాని ప్రతి రోజు ఒక ప్రత్యేక రోజు” అని అతను చెప్పాడు.
ఈ జంట జీవించడానికి వారి చిట్కాలను పంచుకున్నారు పొడవైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలు.
ఫ్రైడ్‌వాల్డ్స్ 1965 లో నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్‌లో పనిచేస్తున్నప్పుడు సమావేశమయ్యారు.
తూర్పు 56 వ/బిల్ మరియు జాకీ ఫ్రైడ్వాల్డ్ వద్ద సూర్యోదయం
మధ్యధరా ఆహారం తినండి
బిల్ ఫ్రైడెవాల్డ్ ఈ జంట “ఒక విలువను నేర్చుకున్నారు మధ్యధరా ఆహారం“NIH వద్ద – వారు ఫ్రైడ్ చికెన్ వంటి “మోసగాడు భోజనం” ను ఆస్వాదించారు.
ఆహారం పేరు పెట్టబడింది ఎనిమిదవ సంవత్సరానికి ఉత్తమమైనది యుఎస్ న్యూస్ అండ్ వరల్డ్ రిపోర్ట్ వరుసగా. మధ్యధరా తీరంలో ప్రజలు తినే సాంప్రదాయ మార్గాల ఆధారంగా, ఆహారం మొత్తం ఆహారాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జోడించిన చక్కెరలు మరియు ఎర్ర మాంసాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.
విస్తృత మధ్యధరా జీవనశైలి దీర్ఘాయువుతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంది. A 2023 అధ్యయనం జర్నల్ మాయో క్లినిక్ ప్రొసీడింగ్స్‌లో ప్రచురించబడినది, మధ్యధరా జీవనశైలిలో నివసించిన UK పెద్దలు – తగినంత విశ్రాంతి పొందడం, బలమైన సామాజిక సంబంధాలు కలిగి ఉండటం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో తినడం వంటివి ఉన్నాయి – ఈ విధానంతో తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న వారి కంటే ఏ కారణం నుండి అయినా చనిపోయే 29% తక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
చురుకుగా ఉండండి
బిల్ ఫ్రైడ్వాల్డ్ నడిచారు NYC మారథాన్ రెండుసార్లు మరియు అతని జీవితమంతా బైక్ చేసాడు, అతని భార్య రోజంతా నడవడం మరియు సాగదీయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉంది.
కదిలేందుకు ఈ జంట యొక్క డ్రైవ్ ఇప్పుడు వారి ఎనభైలలో ఉన్నందున క్షీణించలేదు.
వారు తమ సీనియర్ లివింగ్ కమ్యూనిటీలో వారానికి మూడుసార్లు బోధకుడితో పైలేట్స్ చేస్తారు ఎందుకంటే వారు సాధారణ కదలికలను ఆనందిస్తారు. జాకీ ఫ్రైడ్వాల్డ్ కూడా తన రోజులో ఉన్నంత కదలికను కూడా పొందుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఆమె మేల్కొన్న క్షణం ఆమె మంచం వైపు సాగదీయడం ప్రారంభిస్తుంది.
వృద్ధాప్యంలో దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా బాగుంది. రెగ్యులర్ బలం శిక్షణ కండర ద్రవ్యరాశిని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది, వృద్ధులకు మేము చిన్నతనంలో రెండవ స్వభావం ఉన్నట్లు అనిపించే రోజువారీ కదలికలను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది, అంటే కుర్చీల్లోకి రావడం మరియు బయటకు రావడం లేదా నేల నుండి వస్తువులను తీయటానికి వంగడం వంటివి, వృద్ధులతో కలిసి పనిచేసే వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లారెన్ హర్స్ట్, గతంలో BI కి చెప్పారు.
పైలేట్స్ వృద్ధులకు మంచిది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ-ప్రభావంతో మరియు వివిధ వయసుల మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ప్రకారం UCLA ఆరోగ్యానికి.
ఈ జంట ఇప్పటికీ వారి 80 వ దశకంలో చురుకుగా ఉన్నారు, వారానికి మూడుసార్లు పైలేట్స్ చేస్తున్నారు.
తూర్పు 56 వ/బిల్ మరియు జాకీ ఫ్రైడ్వాల్డ్ వద్ద సూర్యోదయం
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ముఖ్యమైనవి
బిల్ మరియు జాకీ ఫ్రైడ్వాల్డ్ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలు ముఖ్యమైనవని భావిస్తారు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం.
జాకీ ఫ్రైడ్వాల్డ్ తన పిల్లల బాల్యంలోనే ఇంటి వద్దే ఉన్న తల్లి, ఆమె “ఖచ్చితంగా ఆరాధించింది.”
ఈ జంటకు వారి కుటుంబంతో క్రమం తప్పకుండా ఫోన్ మరియు ఫేస్‌టైమ్ కాల్స్ ఉన్నాయి, మరియు సెలవుల్లో వ్యక్తిగతంగా కలిసిపోవడాన్ని ఇష్టపడండి – ముఖ్యంగా వారి కుటుంబం పెరిగేకొద్దీ.
వారు ఇప్పటికీ చాలా మంది స్నేహితులతో చాలా దగ్గరగా ఉన్నారు. ప్రతి నెల మూడవ బుధవారం, జాకీ ఫ్రైడ్వాల్డ్ తన స్నేహితుల బృందంతో విందు చేశాడు.
స్నేహితులతో వారి సంబంధాలు చాలా సంవత్సరాలుగా మారిపోయాయని వారు అనుకోరు, ఎందుకంటే వారు స్థిరమైన మీటప్‌లు మరియు ఫోన్ కాల్స్ ద్వారా వారితో సన్నిహితంగా ఉండడం గురించి “శ్రద్ధగా” ఉన్నారు.
పరిశోధన బలంగా ఉందని సూచిస్తుంది సామాజిక బంధాలు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. A 2021 మెటా-రివ్యూ ది జర్నల్ ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో సామాజిక మద్దతు మరియు దీర్ఘాయువు మధ్య సంబంధాలు ధూమపానం మరియు దీర్ఘాయువు మధ్య లింక్ యొక్క బలానికి సమానం అని కనుగొన్నారు.
సామాజిక మద్దతు “ఒత్తిడి బఫర్” గా పనిచేయడం, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం మరియు పరిశోధకులు సూచించారు మంట నాడీ వ్యవస్థలో, న్యూరోఎండోక్రిన్ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ – ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి మరియు మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
