ఒక రాత్రి అన్వేషణలో నేను మరమ్మతు, చాలా మంది వివిధ సహజ సప్లిమెంట్స్ ఎంపికలను చూస్తారు. వాటిలో, మెలటోనిన్ మరియు మెగ్నీషియం హైలైట్ చేయబడ్డాయి. నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ఏది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది?
“మెలటోనిన్ (స్లీప్ హార్మోన్) మెదడు యొక్క పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, దీని పనితీరు సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రించడం. కాని మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి వృద్ధాప్యంతో తగ్గుతుంది.
ఇది ఒక అనుబంధం అయినప్పటికీ, పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు రక్తపోటు, డయాబెటిస్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వంటి వ్యతిరేకతలు ఉన్నందున వైద్యుడు సూచించడం లేదా సూచించడం చాలా ముఖ్యం.
“మెగ్నీషియం, మరోవైపు, ఒక ఖనిజమైనది, కూరగాయలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఎరుపు పండ్లు, పారా గింజలు లేదా జీడిపప్పు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలలో ప్రకృతిలో పంపిణీ చేయబడుతుంది. మెగ్నీషియం సిర్కాడియన్ క్లాక్ జన్యువులను ప్రభావితం చేస్తుంది (నిద్ర మరియు విజిల్ సైకిళ్లను నియంత్రించే జీవసంబంధమైన చక్రాలు) మెలటోనిన్, “నిపుణుడు చెప్పారు.
మెగ్నీషియం తటస్థ రక్షణ అని డాక్టర్ వివరించాడు, ఇది నాడీ కండరాల ప్రసారాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఎక్లాంప్సియా సంబంధిత మూర్ఛలను తిప్పికొట్టడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. “దీని పాత్ర కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో కంటే నాడీ కండరాల కార్యకలాపాలతో ముడిపడి ఉంది. తిమ్మిరితో సంబంధం ఉన్న వ్యాయామాలు శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలలో క్రాంగిల్స్ కూడా మెగ్నీషియం భర్తీతో మెరుగుపడతాయి” అని ఆయన చెప్పారు.
మెగ్నీషియం ఖనిజం క్లినికల్ మెడిసిన్లో ఎలక్ట్రోలైట్ వలె చాలా ముఖ్యమైనది, అనేక న్యూరోమస్కులర్ కీలకమైన విధుల ద్వారా, అవసరమైన భర్తీ. “మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్‌గా ఎంతో అవసరం కాదు, మరియు మెగ్నీషియం యొక్క క్రియాత్మక పరిధిని కలిగి ఉండదు” అని ఆయన ముగించారు.
Source link
