పాలు తినని వారికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చూడండి

లాక్టోస్ అసహనం లేదా పాల ప్రోటీన్ అలెర్జీ ఉన్నవారు నివారించాలి, లేదా పాలు మరియు దాని ఆహార ఉత్పన్నాలను పూర్తిగా తొలగించాలి. అందువల్ల, ఆహారంతో అదనపు శ్రద్ధ పొందడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలను మినహాయించడం పోషక లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా కాల్షియం. ఈ ఖనిజ ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి అవసరం మరియు కండరాల సంకోచం మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి శరీరంలోని వివిధ విధుల్లో పాల్గొంటుంది.

అన్హంగురా కాలేజ్ న్యూట్రిషన్ కోర్సు ప్రకారం, వేలియెస్కా నిషిడా, పాడి అలెర్జీ అనేది పాల ప్రోటీన్లకు విరుద్ధమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, మరియు వినియోగం అలెర్జీ వ్యక్తికి నోటి వాపు, గొంతు, నాలుక మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలు వంటి ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటుంది; దద్దుర్లు, ఎరుపు, దురద, విరేచనాలు, వికారం, ఇతరులతో పాటు. శరీరంలో లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ లేకపోవడం వల్ల అసహనం లాక్టోస్ జీర్ణక్రియ (పాల చక్కెర) లో లోపం.

అసహనం మరియు పాలు అలెర్జీ నిర్ధారణ

నిర్ధారణ లాక్టోస్ అసహనం ఇది ప్రధానంగా క్లినికల్, కానీ లాక్టోస్ టాలరెన్స్ ఎగ్జామినేషన్ మరియు పేగు బయాప్సీని కూడా అభ్యర్థించవచ్చు, అయితే పాల ప్రోటీన్ అలెర్జీ నిర్ధారణ సాధారణంగా అలెర్జీ, అంటే పాల ప్రోటీన్, చర్మ పరీక్షలు మరియు నోటి రెచ్చగొట్టడానికి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను గుర్తించడానికి రక్త పరీక్ష ద్వారా నిర్వహిస్తారు.

అందువల్ల, ఫాలో -అప్ మరియు చికిత్స ముఖ్యమైనవి, తద్వారా లక్షణాలు పురోగతి సాధించవు, లేదా ఇతర సమస్యలు ప్రేరేపించబడతాయి ఎందుకంటే శరీరం యొక్క రక్షణపై దాడి జరుగుతుంది.

సరైన పోషణ యొక్క ప్రాముఖ్యత

నివారణ లేనప్పటికీ, లాక్టోస్ అసహనం మరియు పాల ప్రోటీన్ అలెర్జీ సరైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వాటిని కలిగి ఉన్నవారికి జీవన నాణ్యతను అందిస్తుంది. ఉపాధ్యాయుడు పోషక ఫాలో -అప్‌ను సిఫారసు చేస్తాడు, తద్వారా శరీరం ఉండదు విటమిన్ లోపం మరియు ఖనిజాలు.

“పాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాల్సిన లేదా వదిలివేసే వ్యక్తులు కాల్షియం లోపాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ ఖనిజాన్ని ఇతర ఆహారాల నుండి మెనులో చేర్చడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ ఆహార సర్దుబాటు పోషకాహార నిపుణుడు నిర్వహిస్తారు” అని వేల్స్కా నిషిడా వివరించాడు.

కాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్

పోషకాహార నిపుణుడు మంచి మొత్తంలో కాల్షియం కలిగి ఉన్న ఆహార చిట్కాలను ఇస్తాడు మరియు పోషకం లేకపోవడాన్ని నివారించడానికి లాక్టోస్ లేదా అలెర్జీ ద్వారా పాలకు తీసుకోవచ్చు:

• కూరగాయలు: వాటర్‌క్రెస్, బ్రోకలీ, కాలే, బచ్చలికూర, ఓక్రా, ఆల్గే;
• నూనె గింజ: బాదం, వేరుశెనగ, నువ్వులు, బ్రెజిల్ కాయలు;
• చిక్కుళ్ళు: సోయా, చిక్‌పీస్, బీన్స్;
• సీఫుడ్ మరియు చేపలు: సార్డిన్, ట్యూనా, గుల్లలు;
• పండ్లు: పొడి ప్లం, ఎండుద్రాక్ష;
• కూరగాయల పానీయాలు: బాదం, బియ్యం మరియు/లేదా వోట్స్;
• ఇతరులు: టోఫు, చియా, నువ్వుల విత్తనం, వండిన గుమ్మడికాయ, వోట్.

లెటిసియా జుయిమ్ గొంజాలెజ్ చేత